禪修是心靈質素的培育，能培育出安詳、平穩、清晰、積極等多種寶貴的質素。禪修不單為人帶來健康的心靈，助人舒緩及面對日益繁重的生活壓力；更能助人提昇人生的質素，使人生朝著美善、朝著覺悟解脫的方向前進。 本課程介紹南傳佛教的禪修方法，在課堂中除了指導禪修之外，亦會講解八正道的義理，使實踐和理論互相配合。在禪修方面，會介紹出入息念、慈心禪、四念處等好幾種不同的禪修方法，還有坐禪、站禪、行禪等三種禪修姿勢。